تشدد اليوغا المتكاملة على أربع نقاط أساسية:
التنفس السليم، الانتظام، التسلسل، والتوقيت.

تمارين التنفّس تعمل على تحسين مستوى التنفس بشكل متناسق. يركّز كل تمرين على تدفق وصقل إيقاع تنفسك بشكل سليم .

الانتظام يعني الحفاظ على وضعية معيّنة بطريقة سليمة من الناحية الهيكلية. ويساعد استخدام الدعائم المحيطة (props) الطلاب ويشجعهم على تجسيد وأداء الـ"أسانا" مع الحدّ من احتمال الإصابات. يساعدك الانتظام الفعال على تحرير الطاقة وتحقيق التوازن بين الجسم وعملية التنفس والعقل والروح.

التسلسل يشير إلى التتابع المقصود للوضعيات المختلفة. مما يضمن التقدم المنتظم لقدراتك ومهاراتك، بالإضافة إلى اتساع و استطالة وتوازن الجسم النشيط.

التوقيت يسمح بتكثيف عمق الوضعية بشكل مطرد، بمجرد ترسيخ قدرتك على التماسك في الحفاظ على الوضعية الخاصة التي تتخذها. وتدريجياً تبدأ في زيادة قدرتك على التحمل والمرونة، فيما يعزز الوقت من قدرتك الذاتية على الترابط العميق بين الجسم والعواطف والعقل والروح.

الفوائد :
* تحسّن الصحة الجسدية والنفسية
* تخفف من المشاكل الحركية / الهيكلية
* تريح من التوتر العاطفي وتزيل الكسل
* تزيد من القدرة على التركيز والانتباه
* تفتّح الذهن وتنقّيه 
* تعزز الطاقة والحيوية، وتفتّح الرئة
* تقوّي الجسم والتنفس السليم
* تزيد من القوة البدنية والعقلية ومن القدرة على التحمل

"إن طبيعة اليوغا هي تسليط الضوء على الوعي

في أحلك زوايا الجسم. "

جيسون كراندل

تواصل معي

THE SAUDI ALCHEMIST © 2019

Close Menu